ラン・ウォークスタイル

【 諸事情で開催中止です 】　

フルマラソン サブ3.5(3h30)！ を目指している人のペース走です
一定のペースを守るりながら、負荷をかけていくペース走！ より実践的なトレーニングですね…!

距離はトータル最大10kと短めですので、少し速めのペース設定(1k 4:30）でのペース走です。

7kまでは集団走で走ります。
集団で集中して走るのもトレーニングの効果を引き出しますね！　
残り3kはフリー走行です。　
自分のペースでしっかりガンバフンバしてください！

折返しコースですので、付けるとこまででもOKです！
みんなで良い練習をシェア！ ガンバフンバしましょう！


日　時　12/13(木)
時　間　19:40 スタート
受　付　RUN-WALK Style
集　合　大阪城公園（噴水・スターバックス前）

【 注意事項 *下記確認の上、エントリーください 】
・イベントは自己の責任でご参加ください。
・受付はRUN-WALK Styleで、専用用紙にお名前を記入ください。こちらは参加誓約も兼ねてますので必ず行ってください。
・着替えは店舗２Fにロッカー(300円）をご利用いただけます。
・水分等は各自、ボトルポーチ等で携帯することを推奨します。
・19:40にスタートします。ウォーミングアップは各自で行ってください。
・小雨程度ならイベントは開催します。荒天等で中止になる場合はfacebookにて案内します。
・エントリー後、お仕事等で参加できなくなった場合はメールinfo@run-walk.jpにてご連絡ください。(お電話でのご連絡はお断りしています）

上記確認の上、下記フォームよりエントリーをお願いします。 エントリーは開催日4日前の日曜日・18:00頃からとなります。



12月のガンバフンバする！ 練習会の予定(メニュー変更あり）

12/4(火) 12kビルドアップ走
12/6(木) 5000mTT
12/11(火）5000m×2 コントロール走
12/13(木) 10kペース走
12/18(火) 12kビルドアップ走
12/20(木) 10Kコントロール走
12/25(火) 5000mTT
12/27(木) 10kペース走
の予定です。