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| ▼2/27（土）9:00〜 泉州・東京・篠山マラソン etc対策練習会 「 週末はしっかり走り込み 最大2.5時間（安心周回コース）」 【 ランチョン・ランチ割引券付き 】 |
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「 走った距離は嘘つかない・・・！ 」はずです＾＾ トレーニングコースは1周1.25ｋの周回コース・4周で5ｋとペースも意識しやすいコースです。 まずは自分の目標にするフルマラソンのタイムの１ｋ平均ペースに＋30秒〜45秒ぐらいのペースで淡々と動くことからはじめてみましょう。 と言うより最大の2時間の時間をいっぱいにつかってイーブンペースで動くことを意識してください。 それを週ごとに洗練して行く！ それが重要ですね・・・
。 レースが近づいて行くにつれて、走るペースがレースのペースに近くなっていく・・・ 最終的（目標レースの直前）には＋10〜15秒のペースで20〜35ｋ、もしくは2.5時間近く動いていけるように段階的にレベルアップを目指しましょう。 あくまでも最大3時間ですので、個々のレベルでスタミナアップを目指してください。
淡々と同じペースで走る、「 ペース走 」は実はいちばん難しいトレーニングなんです。 自分の体内時計と実際のペースを洗練してくれば自ずとレベルがあがってきます。
こう言う単調なトレーニングはひとりではなかなかできません。 ひとりだとほどほどで辞めてしまいます。 みんなが走っていると、少しは長く走れることでしょう！ ハイ、私が良い意味で＾＾ 走り続けなきゃあかん雰囲気を作りますから＾＾ しっかり集中して動いてください
なんだかんだ言ってもフルマラソン克服のトレーニングはカラダとキモチが動かなくなってから動くことです！ そんな泥臭いトレーニング＾＾はひとりではできません！ みんなでやれば出来るような〜＾＾ 出来るかも〜＾＾ やりましょう〜＾＾
【 ビギナーの方も参加できます！】
周回コースですので、レベルは関係ありません。 秋のレースで10k・ハーフやフルにはじめてチャレンジする方、またひとりでは長時間動けない方もドンドン参加してください。
○日時：2月20日(土） 9:30〜
○場所：大阪城公園
○集合：RUN-WALK Style （10分前に集合)
○トレーニング内容：1周1.25k(4周で5k）の大阪城公園内の周回コースで最大2時間を目指して各自のペースでチャレンジしてください。
○参加費：500円
参加資格：イベント内容を理解し、ステップアップを目指している方・・・
☆こちらのイベントはドタ参・ドタキャンOKです。 当方のイベントはじめての参加方はフォームより申込みをしておいてください。
◆注意点
＊最大2.5時間トレーニングは周回コース（1周1.25k）のコースで開催しますので、レベル関係なく安心してご参加ください。11時まではRWS店舗は施錠しますので11時までは動いてください＾＾
＊スタート地点に水分を置けるスペースを設けます。 但しトレーニングに集中できる意味でも水分はボトルポーチに確保の上走ることをオススメしています。 また水分以外の荷物はRWSコインロッカーにお預けください。
＊大阪城公園内は観光客が多いです。また自転車等の往来もありますので安全第一で走ってください。
＊イベント内容を理解して自己責任でご参加ください。
走った後はしっかり栄養とってスタミナ補給←これも大切なトレーニング
トレーニング後はRWS直営のランチョン美味しいヘルシーランチをどうぞ！ ご利用の方は練習会終了後受付（スタッフ）にてお申し付けください。 【 ランチョン・ランチ割引券付き 】をお渡しいたします。
☆こちらのイベントはドタ参・ドタキャンOKです。 当方のイベントはじめての参加方はフォームより申込みをしておいてください。
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| ▼2/27（土）10:45〜 2010志摩ロードパーティープロジェクトメンバー対象・練習会 【 ランチョン・ランチ割引券付き 】 |
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2/27（土）10:45〜 2010志摩ロードパーティープロジェクトメンバー対象・練習会
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| ▼2/20（土）9:30〜 泉州・東京・篠山マラソン etc対策練習会 「 週末はしっかり走り込み 最大2.5時間（安心周回コース）」 【 ランチョン・ランチ割引券付き 】 |
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「 走った距離は嘘つかない・・・！ 」はずです＾＾ トレーニングコースは1周1.25ｋの周回コース・4周で5ｋとペースも意識しやすいコースです。 まずは自分の目標にするフルマラソンのタイムの１ｋ平均ペースに＋30秒〜45秒ぐらいのペースで淡々と動くことからはじめてみましょう。 と言うより最大の2時間の時間をいっぱいにつかってイーブンペースで動くことを意識してください。 それを週ごとに洗練して行く！ それが重要ですね・・・
。 レースが近づいて行くにつれて、走るペースがレースのペースに近くなっていく・・・ 最終的（目標レースの直前）には＋10〜15秒のペースで20〜35ｋ、もしくは2.5時間近く動いていけるように段階的にレベルアップを目指しましょう。 あくまでも最大3時間ですので、個々のレベルでスタミナアップを目指してください。
淡々と同じペースで走る、「 ペース走 」は実はいちばん難しいトレーニングなんです。 自分の体内時計と実際のペースを洗練してくれば自ずとレベルがあがってきます。
こう言う単調なトレーニングはひとりではなかなかできません。 ひとりだとほどほどで辞めてしまいます。 みんなが走っていると、少しは長く走れることでしょう！ ハイ、私が良い意味で＾＾ 走り続けなきゃあかん雰囲気を作りますから＾＾ しっかり集中して動いてください
なんだかんだ言ってもフルマラソン克服のトレーニングはカラダとキモチが動かなくなってから動くことです！ そんな泥臭いトレーニング＾＾はひとりではできません！ みんなでやれば出来るような〜＾＾ 出来るかも〜＾＾ やりましょう〜＾＾
【 ビギナーの方も参加できます！】
周回コースですので、レベルは関係ありません。 秋のレースで10k・ハーフやフルにはじめてチャレンジする方、またひとりでは長時間動けない方もドンドン参加してください。
○日時：2月20日(土） 9:30〜
○場所：大阪城公園
○集合：RUN-WALK Style （10分前に集合)
○トレーニング内容：1周1.25k(4周で5k）の大阪城公園内の周回コースで最大2時間を目指して各自のペースでチャレンジしてください。
○参加費：500円
参加資格：イベント内容を理解し、ステップアップを目指している方・・・
☆こちらのイベントはドタ参・ドタキャンOKです。 当方のイベントはじめての参加方はフォームより申込みをしておいてください。
◆注意点
＊最大2.5時間トレーニングは周回コース（1周1.25k）のコースで開催しますので、レベル関係なく安心してご参加ください。11時まではRWS店舗は施錠しますので11時までは動いてください＾＾
＊スタート地点に水分を置けるスペースを設けます。 但しトレーニングに集中できる意味でも水分はボトルポーチに確保の上走ることをオススメしています。 また水分以外の荷物はRWSコインロッカーにお預けください。
＊大阪城公園内は観光客が多いです。また自転車等の往来もありますので安全第一で走ってください。
＊イベント内容を理解して自己責任でご参加ください。
走った後はしっかり栄養とってスタミナ補給←これも大切なトレーニング
トレーニング後はRWS直営のランチョン美味しいヘルシーランチをどうぞ！ ご利用の方は練習会終了後受付（スタッフ）にてお申し付けください。 【 ランチョン・ランチ割引券付き 】をお渡しいたします。
☆こちらのイベントはドタ参・ドタキャンOKです。 当方のイベントはじめての参加方はフォームより申込みをしておいてください。
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| ▼2/13（土）9:30〜 泉州・東京・篠山マラソン etc対策練習会 「 週末はしっかり走り込み 最大2.5時間（安心周回コース）」 【 ランチョン・ランチ割引券付き 】 |
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「 走った距離は嘘つかない・・・！ 」はずです＾＾ トレーニングコースは1周1.25ｋの周回コース・4周で5ｋとペースも意識しやすいコースです。 まずは自分の目標にするフルマラソンのタイムの１ｋ平均ペースに＋30秒〜45秒ぐらいのペースで淡々と動くことからはじめてみましょう。 と言うより最大の2時間の時間をいっぱいにつかってイーブンペースで動くことを意識してください。 それを週ごとに洗練して行く！ それが重要ですね・・・
。 レースが近づいて行くにつれて、走るペースがレースのペースに近くなっていく・・・ 最終的（目標レースの直前）には＋10〜15秒のペースで20〜35ｋ、もしくは2.5時間近く動いていけるように段階的にレベルアップを目指しましょう。 あくまでも最大3時間ですので、個々のレベルでスタミナアップを目指してください。
淡々と同じペースで走る、「 ペース走 」は実はいちばん難しいトレーニングなんです。 自分の体内時計と実際のペースを洗練してくれば自ずとレベルがあがってきます。
こう言う単調なトレーニングはひとりではなかなかできません。 ひとりだとほどほどで辞めてしまいます。 みんなが走っていると、少しは長く走れることでしょう！ ハイ、私が良い意味で＾＾ 走り続けなきゃあかん雰囲気を作りますから＾＾ しっかり集中して動いてください！
なんだかんだ言ってもフルマラソン克服のトレーニングはカラダとキモチが動かなくなってから動くことです！ そんな泥臭いトレーニング＾＾はひとりではできません！ みんなでやれば出来るような〜＾＾ 出来るかも〜＾＾ やりましょう〜＾＾
【 ビギナーの方も参加できます！】
周回コースですので、レベルは関係ありません。 秋のレースで10k・ハーフやフルにはじめてチャレンジする方、またひとりでは長時間動けない方もドンドン参加してください。
○日時：2月13日(土） 9:30〜
○場所：大阪城公園
○集合：RUN-WALK Style （10分前に集合)
○トレーニング内容：1周1.25k(4周で5k）の大阪城公園内の周回コースで最大2時間を目指して各自のペースでチャレンジしてください。
○参加費：500円
参加資格：イベント内容を理解し、ステップアップを目指している方・・・
☆こちらのイベントはドタ参・ドタキャンOKです。 当方のイベントはじめての参加方はフォームより申込みをしておいてください。
◆注意点
＊最大2.5時間トレーニングは周回コース（1周1.25k）のコースで開催しますので、レベル関係なく安心してご参加ください。11時まではRWS店舗は施錠しますので11時までは動いてください＾＾
＊スタート地点に水分を置けるスペースを設けます。 但しトレーニングに集中できる意味でも水分はボトルポーチに確保の上走ることをオススメしています。 また水分以外の荷物はRWSコインロッカーにお預けください。
＊大阪城公園内は観光客が多いです。また自転車等の往来もありますので安全第一で走ってください。
＊イベント内容を理解して自己責任でご参加ください。
走った後はしっかり栄養とってスタミナ補給←これも大切なトレーニング
トレーニング後はRWS直営のランチョン美味しいヘルシーランチをどうぞ！ ご利用の方は練習会終了後受付（スタッフ）にてお申し付けください。 【 ランチョン・ランチ割引券付き 】をお渡しいたします。
☆こちらのイベントはドタ参・ドタキャンOKです。 当方のイベントはじめての参加方はフォームより申込みをしておいてください。
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| ▼2/13（土） 2010志摩ロードパーティー・マラソン チャレンジプロジェクト 顔合わせ練習会 13:45〜＆決起会16:00〜 |
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志摩ロードパーティ・マラソン2010 チャレンジツアー のご案内-RWS 会員様向けイベント−
志摩ロードパーティ・マラソン２０１０プロジェクトに参加方の顔合わせ練習会＆決起会のお知らせです。
今回はビギナーさんも多く30名の方が志摩ロードパーティ・マラソン２０１０プロジェクトにお申し込みいただきました。ありがとうございます＾＾
顔合わせ練習会では、初めての方向けに「 はじめての教室 」を開催します。 効率よい走り方を勉強しましょう。 もちろん走り慣れた方も「 再確認 」の意味で教室を受けると良いと思います。
一度教室も受けた方も、ある程度走れるようになったことで、より勉強になると思いますよ〜
練習後は、ランチョンで決起会！ 初対面の方も多くおられると思います。 しっかり顔・名前を覚えあってください＾＾まぁ、ステップアップするにはラン友を多くつくる方が重要かもしれません＾＾ 楽しくやりましょう・・・
○日 時 4月18日(日）
スケジュール
・13:45〜練習会スタート
「はじめてのランニング教室」と最大30分のランニング（周回コース）
・16:00頃〜決起会（顔合わせ会）
○参 加 費
・今回の練習会は無料です。
（水分携帯のボトルポーチは必ず装着してください）
・顔合わせ会 2/13（土）は参加費1500円（軽食＆ワンドリンク）
【注 意】
＊保険等には加入していませんので自己責任でご参加ください。
＊着替えは店舗２Ｆの更衣室をご利用ください・時間帯によっては混雑しますので、お早めにお越しいただければと思います。 ２Ｆが混雑の場合は１Ｆもご利用ください。
＊お荷物は店舗２Ｆの100円コインロッカーをご利用ください。
【 コインロッカーがいっぱいの場合は１Ｆレジにて100円にてお預かりいたします。 】
水分の携帯は必ずお願いします・・・
＊安全確保のためボトルポーチ（ウエストポーチは不可）での水分確保を必須といたします。ボトルポーチを装着しない場合は参加をお断りします。忘れた場合も同様です。（レンタルを1000円 でしていますが極少数ですので予めご了承ください）
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