ラン・ウォークスタイル

フルマラソンの目標タイムをサブ3.5〜サブ4.5を目指している方向けのペースやスピードを意識した練習会

みんなでガンバフンバして、目標達成にむけて走りましょー(๑و•̀ω•́)و ！

4/8(水)はインターバル＋ペース走

白川公園の1周約530mのコースを使います。

サブ3.5　
約1�q(2周)×6本インターバル＋約4�q（8周）ペース走(リカバリー1分40秒)
▶設定ペース：インターバル2’15/周（4’15/�q）ペース走2’31/周（4’45/�q）

サブ4〜サブ4.5　
約1�q(2周)×5本インターバル＋約4�q（8周）ペース走（リカバリー1分40秒）
▶設定ペース2’45周（5’10/�q）ペース走2’55/周（5'30/km）
で走ります。

インターバルからペース走へのリカバリーも1分40秒です。

※お願い
広がりすぎると、公園利用の方にもご迷惑となり、事故などの原因にもなるため、2列で並んで走行お願いします。

1人だと、なかなかキツイので
みんなで声かけあってガンバフンバしませんか？(๑•̀ㅂ•́)و✧︎

○日時　4/8(水)19:00〜20:30

○受付　RWS名古屋店　18:55までにRWS名古屋にて受付をして、19:00までに白川公園内噴水前に集合してください。

○集合場所　白川公園　噴水前

○参加費　1000円(クーポンで全額キャッシュバック)

○定員　15名

1,着替え・荷物預けはRWSのロッカー施設をご利用ください。荷物預けはロッカー1台300円の使用料が必要となります。

2,水分等は各自お持ちください。スタート地点付近に置いておくか、ボトルポーチ・小型ザックなどで携帯して走行してください。