フルマラソン4時間15分以内で走れる方で
サブ3.5〜サブ4を目標にしている方向けの練習会

みんなでガンバフンバして、目標達成にむけて走りましょー(๑و•̀ω•́)و ！

10/22(水)は変化走

白川公園の1周約500mのコースを使った変化走。
夏につけたスピードに粘り強さをつけていきましょ！
グループ�@2周（2’50/周）＋3周（2’25/周）を4セット
グループ�A2周（2’50/周）＋2周（2’25/周）＋リカバリー（2'25）を4セット
グループ�@も�Aも一緒に走ります。
グループ�Aは�@が3周目行っている間がリカバリー。
4セット目の速いペースのほうは各自のペースで走ります。
しっかりペースを上げて終わりましょう！
スタートは�@も�Aも同時とします。

1人だと、なかなかキツイので
みんなで声かけあってガンバフンバしませんか？(๑•̀ㅂ•́)و✧︎

○日時　10/22(水)19:00〜20:30

○受付　RWS名古屋店　18:55までにRWS名古屋にて受付をして、19:00までに白川公園内噴水前に集合してください。

○集合場所　白川公園　噴水前

○参加費　1000円(クーポンで全額キャッシュバック)

○定員　15名

1,着替え・荷物預けはRWSのロッカー施設をご利用ください。荷物預けはロッカー1台300円の使用料が必要となります。

2,水分等は各自お持ちください。スタート地点付近に置いておくか、ボトルポーチ・小型ザックなどで携帯して走行してください。