ラン・ウォークスタイル

さぁーぼちぼちトレーニングモード全開　スイッチオンです！　RWS 1day キャンプのご案内！

今年は人によっては超大型連休ですね。　どうですか海外合宿でも（笑）　それは無理としても、お休みを利用してしっかり動いてカラダの土台作りをしましょう！　秋からの本格マラソンシーズンを大きな目標にするならば、暑い夏にしっかりとトレーニングができなければいけません。　暑い夏にしっかりとトレーニングをしなければなりません！　暑い夏にトレーニングするには、春の時期にどれだけ土台をつくるかです・・・　まぁ！　要するにマラソンは 「継続はチカラなり！」 と言うわけですね・・・＾＾
と言うことで、GWはしっかり動き込もうじゃありませんか〜〜〜

☆　田中千洋がトレーニングサポート！
しっかり動き込めるように、午前・午後と2部の練習を設けました。　もちろん1部のみの参加も可能です。
トレーニングコーチ・アドバイスは 北海道マラソン2度の優勝・先日の長野マラソンでも実業団勢を抑えて入賞と今なお凄い走り＾＾を見せる、スーパーママさんランナー 田中千洋と田中コーチがサポートします。

　☆　スポーツトレーナーによる、カラだのチエック ＆ アドバイス！　
また、ステップアップを目指すには、自分のカラダをいかにケアーをするか・・・　これもステップアップするには重要な要素です。　しっかりトレーニングして、しっかりケアーをする。　この地道な繰り返しがやはり重要です。　と言うことで、スポーツトレーナの小野先生にもお越しいただき。　個々にストレッチ等のアドバイスをいたします。

とにかく、嬉しい情報が詰まったイベントです。　ビギナーの方はもちろん、ステップアップを目指している方もご参加ください。

トレーニングスケジュール

9:00〜　　最大2時間走・歩　【 周回コースでしっかり動き込み 】　
・周回コースなのでマイペースで走れます。　ノルデイックポールも用意（20本限定）しますので、ビギナーの方はWALKも織り交ぜながらしっかり動きましょう。
・コーチ陣よりランニングフォーム等のチエック＆アドバイス

12：00〜15:00 スポーツトレーナー 小野先生によるストレチッチ指導・カラダのケアーの仕方の指導
・それぞれの走りやカラダの状態から、その人に合わせた的確なストレッチをアドバイスします。　家ではこれだけはやっておこう・・・　みたいな感じで・・・　いろいろカラダのケアーの仕方の相談も受けてください。

12:00〜15:00　昼食　RWS直営 ランチョンの美味しいヘルシーランチをどうぞ！ 【 割引券付き 】

15:15〜　10K or 5K スピードペース走
・少しスピードを意識しましょう。　午前中にしっかり動いているので、少しハードですね＾＾　疲れた状態の中でしっかり目標タイムを設定すること、それを意識して走ることが今回の目標です。　


○日　時　5/2(日）　9：00〜　小雨決行
○参加資格　ビギナーランナーからステップアップを目指す方　
○集合　RUN-WALK Style　（10分前に集合）
○参加費 3000円（トレーニングサポート・ストレッチ指導等含む) ・食事代は別途 （ ランチ割引券をお渡しします。）
・午前/午後のみの参加の場合は2200円
○定　員　定員30名　　

　
○注意点
・トレーニングはすべて周回コースで行いますのでビギナーでも安心してご参加いただけます。
・水分は各自ご用意ください。 （置けるテーブルは用意しますが、安全考慮して、水分携帯のボトルポーチを装着して走ることをおススメします。）
・着替え ・ 荷物預けは店舗内のコインロッカーご利用ください。　（ コインシャワーもあり ）

☆こちらのイベントは事前予約が必要です（先着順）。　下記の申込フォームよりお申し込みください。
また現状の走力レベル（記録のある方は記録の記入）及び今後の目標も備考欄にご記入ください。