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RUN-WALK Styleでは、木曜の夜にステップアップ練習、
週末は走り込み練習、またトレイルランニングのイベントを開催しています。
ロードでステップアップしたい人、トレイルランニングにトライしたい人、
ぜひチャレンジしてみてください。
5/3(日) RWS 1day ランニングキャンプ 田中千洋のトレーニングサポート & 小野トレーナーのカラダのケア(ストレッチ講習)etc 残9名
2009年5月3日

さぁーぼちぼちトレーニングモード全開 スイッチオンです! RWS 1day キャンプのご案内!

今年は人によっては超大型連休ですね。 どうですか海外合宿でも(笑) それは無理としても、お休みを利用してしっかり動いてカラダの土台作りをしましょう! 秋からの本格マラソンシーズンを大きな目標にするならば、暑い夏にしっかりとトレーニングができなければいけません。 暑い夏にしっかりとトレーニングをしなければなりません! 暑い夏にトレーニングするには、春の時期にどれだけ土台をつくるかです・・・ まぁ! 要するにマラソンは 「継続はチカラなり!」 と言うわけですね・・・^^
と言うことで、GWはしっかり動き込もうじゃありませんか〜〜〜

☆ 田中千洋がトレーニングサポート!
しっかり動き込めるように、午前・午後と2部の練習を設けました。 もちろん1部のみの参加も可能です。
トレーニングコーチ・アドバイスは 北海道マラソン2度の優勝・先日の長野マラソンでも実業団勢を抑えて入賞と今なお凄い走り^^を見せる、スーパーママさんランナー 田中千洋と田中コーチがサポートします。

 ☆ スポーツトレーナーによる、カラだのチエック & アドバイス! 
また、ステップアップを目指すには、自分のカラダをいかにケアーをするか・・・ これもステップアップするには重要な要素です。 しっかりトレーニングして、しっかりケアーをする。 この地道な繰り返しがやはり重要です。 と言うことで、スポーツトレーナの小野先生にもお越しいただき。 個々にストレッチ等のアドバイスをいたします。

とにかく、嬉しい情報が詰まったイベントです。 ビギナーの方はもちろん、ステップアップを目指している方もご参加ください。

トレーニングスケジュール

9:00〜  最大2時間走・歩 【 周回コースでしっかり動き込み 】 
・周回コースなのでマイペースで走れます。 ノルデイックポールも用意(20本限定)しますので、ビギナーの方はWALKも織り交ぜながらしっかり動きましょう。
・コーチ陣よりランニングフォーム等のチエック&アドバイス

12:00〜15:00 スポーツトレーナー 小野先生によるストレチッチ指導・カラダのケアーの仕方の指導
・それぞれの走りやカラダの状態から、その人に合わせた的確なストレッチをアドバイスします。 家ではこれだけはやっておこう・・・ みたいな感じで・・・ いろいろカラダのケアーの仕方の相談も受けてください。

12:00〜15:00 昼食 RWS直営 ランチョンの美味しいヘルシーランチをどうぞ! 【 割引券付き 】

15:15〜 10K or 5K スピードペース走
・少しスピードを意識しましょう。 午前中にしっかり動いているので、少しハードですね^^ 疲れた状態の中でしっかり目標タイムを設定すること、それを意識して走ることが今回の目標です。 


○日 時 5/2(日) 9:00〜 小雨決行
○参加資格 ビギナーランナーからステップアップを目指す方 
○集合 RUN-WALK Style (10分前に集合)
○参加費 3000円(トレーニングサポート・ストレッチ指導等含む) ・食事代は別途 ( ランチ割引券をお渡しします。)
・午前/午後のみの参加の場合は2200円
○定 員 定員30名  

 
○注意点
・トレーニングはすべて周回コースで行いますのでビギナーでも安心してご参加いただけます。
・水分は各自ご用意ください。 (置けるテーブルは用意しますが、安全考慮して、水分携帯のボトルポーチを装着して走ることをおススメします。)
・着替え ・ 荷物預けは店舗内のコインロッカーご利用ください。 ( コインシャワーもあり )

☆こちらのイベントは事前予約が必要です(先着順)。 下記の申込フォームよりお申し込みください。
また現状の走力レベル(記録のある方は記録の記入)及び今後の目標も備考欄にご記入ください。


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