ラン・ウォークスタイル

フルマラソン サブ3.2(3h20)を目指している方向けのビルドアップ走です。
ビルドアップ走とは…
段階的にスピードを上げていく、スピード＆スタミナ強化のトレーニングです。
5:20→4:20ペースで7kまで集団走。　ラスト3kはフリー走行になるので、しっかりガンバフンバしましょう！
今回はいつもより短めのショート版の最大約10kです
折返しコースなので、ペースから遅れても問題ありません。

サブサブ3.2(3h20)目指してガンバフンバしましょう！

日　時　2/19(火)
時　間　19:40 スタート
受　付　RUN-WALK Style
集　合　大阪城公園（噴水・スターバックス前）

【 注意事項 *下記確認の上、エントリーください 】
・イベントは自己の責任でご参加ください。
・受付はRUN-WALK Styleで、専用用紙にお名前を記入ください。こちらは参加誓約も兼ねてますので必ず行ってください。
・着替えは店舗２Fにロッカー(300円）をご利用いただけます。
・水分等は各自、ボトルポーチ等で携帯することを推奨します。 但し、リュックでのご参加はご遠慮ください。
・19:40にスタートします。ウォーミングアップは各自で行ってください。
・小雨程度ならイベントは開催します。荒天等で中止になる場合はfacebookにて案内します。
・エントリー後、お仕事等で参加できなくなった場合はメールinfo@run-walk.jpにてご連絡ください。(お電話でのご連絡はお断りしています）

上記確認の上、下記フォームよりエントリーをお願いします。 エントリーは各開催日4日前の金曜日・20:00頃からとなります。



2月のガンバフンバする！ 練習会の予定(メニュー変更あり）

2/5(火) 1ビルドアップ走
2/8(木) 10kペース走
2/12(火）5000mTT
2/14(水) 10kコントロール走
2/19(火) ビルドアップ走
2/21(木) 10kペース走
2/26(火) 5000mTT
2/28(木) おやすみ
の予定です。