ラン・ウォークスタイル

2020年 新企画として、サブ4.15あたりを目指す方向け！ 女性限定の練習会を計画しておりましたが、諸事情により開催に至っておらず、なんとか開催にこぎつけたいと思っております。

今回は単発のイベントになりますが、サブ4.15（4時間15分あたり）を目指す方向けのイベントを企画しました！

店長ORAOのオラオラ系から急にシュッとしてRWSらしくない⁉とも思いますが笑
イケメンランニング講師 沖和彦さんを迎えて…

〜女性限定！プロコーチのアドバイスを得て自分の弱点を克服して更に楽しいランニングを手に入れよう〜

コロナ禍で走力が落ちている方も、レースがなくモチベーションが上がらない方も今一度今の自分のランニングを見直す機会にしていただければと思っております。
また、このイベントはスタイルバイク様の協賛もいただいており、NEWTONシューズの試し履きもしていただけます。
走り方を見直すための道具になるNEWTONニュートンお試しいただくチャンスです！

盛りだくさんのイベントです。エントリーお待ちしています！


沖コーチからのメッセージです。
この秋冬、沿道を埋め尽くすような都市型マラソン大会がなく、マラソンランナーの皆さんの走るモチベーションも下がってはいないでしょうか？

大きな目標を達成するには長期的な計画が必要であり、自身の走りで結果に直接繋がる、マラソンの様なスポーツで目標を達成するならば明らかに準備が必要であり、スタート地点に立った時にはおおよその結果が見えています。
しっかりと結果を出そうとするならば最低でも1〜2年のスパンで成果を出すことを考える必要がある様に思います。(オリンピックに出る方なら4年という長期スパンです)
したがって今年はマラソンで成果を出す為の大切な準備期間、今まで取り組めなかった事に積極的に取り組み試す期間として活用しましょう。
「どんなことに取り組むと良いのかわからない」というような方にどんな風に取り組むと良いのかをアドバイス致します。

【楽に速く走るには】
ずばり、歩幅(ストライド)×足の回転数(※足が地面につく回数=ピッチ)➡︎スピード
という計算式になります。
うまく走るためにまずは上の事を頭で理解して実際のトレーニングで取り組みましょう。




以下詳細
日　時　11/14(土) 8：00受付8：30開始　
参加費　2,500円（お買い物券にてキャッシュバック※期限と使用条件あり
受　付　RUN-WALK Style 大阪店
集　合　大阪城公園（噴水・スターバックス前）

【スケジュール】

8:00〜8:20 着替え・受付
8:30〜 RWSより徒歩2分の城南公園にて内容説明
8:45〜 walking(or スローラン)で大阪城公園へ
9:00〜 ストレッチ& jog 15分前後
9:30〜 ランニングフォームチェック
9:40〜フルマラソン4時間15分あたりを目指す人たちに必要なランニングドリル練習
10:00〜ウィンドスプリント200mを数本
10:15〜快調ペース走(5km前後)
10:40〜チャレンジ1〜3km高強度走　※1kmでも2kmでも3kmでもokです。
11:05〜 フィードバック& 質問タイム
11:25ごろ終了予定


【 注意事項 *下記確認の上、エントリーください 】
・イベントは自己の責任でご参加ください。
・受付はRUN-WALK Styleにて、エントリーシートにチエックしてください。(こちらは参加誓約書も兼ねていますので、必ずお願いします)
・着替えは店舗２Fにロッカー(300円）をご利用いただけます。
・当日雨天等で中止になる場合はHPにて6：00にご案内します。
・大阪城公園内は、歩行者や自転車の方も多くおられますので、各自安全を確認しながら練習しましょう。
・水分は必ず携帯してください。また保管は各自でお願いいたします。
・RWSには駐輪場のご用意はありません。 近隣住民の方に迷惑になるので、路上駐輪は絶対しないでください。



・ エントリー後、ご都合で参加できなくなった場合
お手数ですが、メールsachikomiura@run-walk.jpにてご連絡ください。(お電話でのご連絡はお断りしています）
当日キャンセルの場合は参加費をいただくことがございますのでご了承ください。

上記確認・承諾の上、下記フォームよりエントリーをお願いします。