ラン・ウォークスタイル

平日のお昼間開催の女性限定のランニングサークルです＾＾ 　お昼の大阪城公園を楽しくRUN&WALKしませんか。 　はじめてをはじめよう！ ポジティブなランニングライフのスタートです。

平日お休みの方や奥様^^ 女性限定のランニングサークルです。　ランニングをはじめたいと言う方、ひとりではなかなか走れないという方はもちろん、みんなで楽しく大阪城公園をRUN&WALK しましょう！　はじめての方も安心、ランニングコーチがあなたのはじめてのランニングをしっかりサポート！ もちろん現状よりステップアップしたい! と言う方もお任せください＾＾ また女性コーチもサポートいたします。 栄養士の資格をもった女性コーチなので、「 ランニングのサポートはもちろん、食のアドバイスもいたしますよ・・・＾＾」
毎週開催なので無理せず継続していけるのも嬉しいサークルです。
さぁー はじめてをはじめよう！ ポジティブなランニングライフのスタートです。

○日　　時　毎週木曜日 11：15〜　　【 はじめてのランニングの導入レッスン希望の方は10：45〜】
○集　　合　RUN-WALK Style　（10分前にはご集合ください）
○参加資格　どなたでも・・・（ビギナーの方で不安のある方はご相談ください）
○参加費　500円（　1000円ーポイントカードにて500円キャッシュバック＝実質的500円　）
＊荷物預け料（ロッカー使用料としておひとり100円いただいています）
＊安全確保のため、水分携帯のをボトルポーチ（ウエストポーチは不可）の着用を参加必須条件とします。必ずお守りください。 　RWSには揺れにくいボトルポーチを販売しています。こんな道具です ご覧下さい・・・
・レンタルのボトルポーチもご用意しています1回1000円です。但し数量に限りがあります（予約不可・先着）ので予めご了承ください。

○申込み方法　初参加時に申込みフォームよりご登録ください。 再度お手数ですがお店にて登録用紙にもご記入をお願いいたしますので初参加時は少しお時間に余裕を持ってお越しください。 2回目以降も参加予定の方はお申し込みください。

【 サークルスケジュール 】
・10：30〜　導入レッスン　　正しいランニングフォームのお勉強をします。（約30分）←こちらは希望者のみです。
・11：00〜　全体サークルスタート　近隣の城南公園でストレッチをしてから大阪城公園へ移動
・約1時間のRUN&WALK　大阪城公園内の約1kのコース（500mで折り返し）や大阪城内の周回コースを利用しますので、マイペースで動いていただけます。
・12：30頃　スクール終了

気持ち良いランニングをした後は美味しいヘルシー料理はいかが！ RUN-WALK Style 直営のベジスタイルダイニング Runchiyon でお野菜中心にカラダとココロに優しい料理でさらに元気になってください。 また定期的にサークルのオフ会も開催しますよ＾＾　RWSから徒歩2分

○走りはじめたいけど、なかなか最初の1歩が踏み出せない方＾＾ おまかせください{%クローバーwebry%}
＊初めての方のランニングの指導、アドバイスをさせていただきます。　ランニングをはじめようと言う方、レースに出ようと思ってるけど、トレーニングの組み方がわからない？と言う方もアドバイスさせていただきます！
・女性スタッフもいますので安心ぐださい！ WALKとRUNを織り交ぜながら無理せず走っていけるようにサポートしていきます。 苦しいランニングではなく楽しいランニングを伝授します。　目指せ！ ガンバらないランニング！

【注意 】
＊保険等には加入していませんので自己責任でご参加ください。
＊シューズ・ウエア等の道具も販売していますのでまったくゼロからでもはじめれます。 シューズ等をご購入の方は事前にお越しいただくか、当日にご購入の場合はお早めにお越しください。
＊着替えは店舗２Fをご利用いただけます。
＊お荷物は店舗２Ｆの100円コインロッカーをご利用ください。
【 コインロッカーがいっぱいの場合は１Ｆレジにて100円にてお預かりいたします。　】

【良くある質問】
Q,全く走ったことがありませんが大丈夫？
A,走ったことが無い？ 厳密には久しく走っていない＾＾ カラダを動かしていないと言うことですね。　走ってみたい！と思ったらあなたは立派なランナーの仲間入りです{%拍手webry%}　まずは動くことが大切！ 周回コースでの開催ですから安心してご参加ください。
Q,ひとりでも参加して大丈夫ですか・・・？
A,最初はおひとりでの参加が多いですね。 ランニングはひとりでできそうでひとりではできないものです＾＾ みんなでやることで楽しく続けるものだと思います。 ラン友をつくるきっかけにもしていただければと思います。
Ｑ，走るために必要な道具を教えてほしい・・・？
Ａ，走るために絶対必要なものはシューズですが、その前に必ず用意していただきたいのは、水分を携帯（ すぐに取り出せることができる ）ボトルポーチです。 これは安全面の観点から必須条件です。 シューズも重要なアイテムです。 ランニングはウォーキングと違って上下動の生まれるスポーツです。 従って足に衝撃がくるものです。　それらを緩和する意味でシューズは重要な役割を担います。 まずは衝撃吸収性の高い安全なシューズを選ぶと良いでしょう。 当方ではあなたにあったシューズをチョイスします。　あとはウエアでしょうか・・・ 今はかわいいウエア・カッコ良いウエアが豊富に出ています、やはりカッコを気にした方がテンションが上がることでしょう。
Ｑ，着替えるスペースはありますか・・・？
Ａ，ＲＷＳの２Ｆが着替えスペースになっています。　お荷物は100円のコインロッカーをご利用ください。 台数に限りがありますので、いっぱいになった場合は１Ｆレジの方で専用袋で100円にお預かりします。　　コインシャワーも1台ですが完備しております（100円＝3分）。 また徒歩5分のところに銭湯もあります。
Ｑ、ポイントカードの利用法は・・・？
練習会の参加等で貯まったポイントはお店でのお買い物ももちろんですが、RWSの直営の飲食店 ランチョンでもご利用いただけます。　走ったあと美味しいビールとお野菜料理をたっぷりお召し上がりください。　
またいろんなイベントやNAHAマラソンへのはじめてのフルマラソンチャレンジツアーetcもご用意していますので、たくさん練習会に参加してポイントを貯めてお楽しみください。　要するにマラソン貯金としてご利用ください。　継続していけば、【 はじめてのフルマラソン チャレンジ！ NAHAマラソンツアー】の参加費も貯めれるかも＾＾
JOランナーになって、ポイントためて！ サイコーに楽しい NAHAマラソンへ行こう！ 極上とトレイルツアー 乗鞍高原へ行こう！

NAHAマラソンのツアーはこんな様子です＾＾